吳大爺's 簡單吃喝過生活

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相信許多美食部落客都會有一個煩惱，就是我們的職業傷害"肥胖"

10個美食部落客裡面，大約就有6個是胖子，其他的可能是點了好幾樣卻只吃一些

不然就是自己沒胖胖另一半，不然就是真的是天生吃不胖的類型

我從小就是易胖體質，稍微一不注意，就會胖起來，真的是很困擾

每次最常聽到很久沒見的朋友說，"你最近是不是又胖了"....

剛好過年也要到了，來跟大家分享一個我去減肥的經驗

不過在這裡還是要跟大家提醒一點

運動，絕對是健康瘦下來的絕對關鍵

也因為這次的機會，讓我變成了休粉~~~沒錯，就是網路上健身減肥相當有名的一休

提供他的粉絲團給大家參考^^

一休陪你一起愛瘦身

等等我會講我瘦身的這段時間，所做的運動量給大家參考~~

先來介紹我這次分享的彥靚診所

↑位於桃園市南平路上的彥靚診所

↑它也是一般的診所喔，減肥的門診只是其中一樣

↑看診的時間

↑減肥的部份還有埋線療法

↑診所內

↑另外這裡也有醫美，有需要的人也可以參考~~

↑這次幫我看診的是蔡學毅醫師

蔡學毅醫師來看診真的是非常有說服力啊！！

為什麼呢？因為醫師他以前也是個"胖子"，也是努力瘦下來的喔~~~

真的是太有激勵人心的作用了

眼前就一個成功的例子，我怎麼能不努力呢

我這次做的是10週的療程，至於費用及其他細節，就建議大家來是親自打電話或者是到診所詢問

↑第一次看診需要先填一些基本資料

↑另外會提供一個小手冊，裏頭會介紹一些減重的小知識

還有記錄每周回診的體重與其他數據

↑填完資料之後就會被帶到"小房間"，準備認清"殘酷"的事實....

↑這....這不是我的體重吧，是誰踩我的體重計

89.7KG...護士，還要扣掉牛仔褲啦，牛仔褲很重耶...

↑量完體重之後接著會量腰圍

↑這....超過了一圈???

↑天啊，好胖喔....

量完之後，接著就到診間跟醫師會談囉

↑蔡學毅醫師教了我許多減重的正確觀念

無論是草本藥物，或者是埋線針灸，其實都只是輔助，或者是幫助加快一些看到效果而已

其實真正有效，而且不會復胖的方法，就是"運動"

沒錯，運動，不過我想大家最討厭的就是運動了吧...或者是很常說自己沒有時間運動

沒關係，等等告訴大家一個簡單又不太花時間的運動

↑蔡學毅醫師還開了"一休"的影片給我看

告訴我，如果我每天真的很忙，可以試著做簡單又不花時間的"四分鐘間歇運動 TABATA"

關於一休的4分鐘間歇運動資訊可以"點此"

會診完之後，接著就是埋線囉

↑我沒有埋線過，也不知道會不會痛

護士說，通常女生比較不覺得痛，男生普遍都會覺得痛

一開始我還有說有笑的.....開始第一針之後我就沉默了

↑總共埋了20針...真的有點痛...

護士說，之後還會越來越痛喔，不過那也代表你變瘦了~~

接著會給一週的草本藥物，裏頭會稍微幫忙抑制食慾，以及加強代謝等等

再來到了第二次看診

↑挖，成績相當不錯耶！上一次體重是89.7公斤

這是我的體重到了87.1公斤，瘦了將近3公斤阿！真開心

↑醫師會詢問這週用藥是否有感覺到不適，適時調整

↑第三次回診

↑第四次回診，都盡量穿同一件，想說比較對照得出來差別

其實第四次回診的時候，已經有跟第三次回診的時候有差了

因為這週開始我的運動量增加，體型也瘦得更明顯

↑第五次回診

↑目前的成績是4.4公斤

醫生說，中間開始體重會掉得很慢是正常的，尤其我又有運動

這個是好的，不要太在意體重的數字，自己督促自己真的有好好運動就好

而且體脂也變少了，這就代表真的有變瘦

↑醫生每次都一直跟我聊天，想分散我的注意

但是真的一次比一次痛啊....我無法分散注意.....

↑第七次回診

↑第八次回診

↑這是我最後一次的回診

↑跟第一次和醫生會診的時候，感覺就有差~~~

↑療程結束囉！

↑來看一下我的成果，89.7公斤=>81.9公斤，瘦了8公斤了

褲子明顯鬆了非常的多，連一些原本穿起來很緊的衣服，都變鬆了

↑體型小了一號耶！

當然，草本藥物與埋線，真的只是輔助而已

一定一定要運動，這也是每次回診的時候，醫生都會督促我的

醫生還開了彭于晏的六塊肌勉勵我~~~~

另外來跟大家分享一下我減肥這段時間的運動

第一週：TABATA 溫和版 4分鐘(每天)

第二週：TABATA 溫和版 4分鐘 2個循環(每天)

第三週：TABATA 中階版 4分鐘 + 20分鐘健身車(每天)

第四週：TABATA 中階版 4分鐘 + 20分鐘健身車(每天)

第五週：TABATA 中階版 4分鐘 2個循環 + 20分鐘健身車(每天)

第六週：TABATA 中階版 4分鐘 2個循環 + 30分鐘健身車(每天)

第七週：TABATA 中間版 4分鐘 2個循環 + 40分鐘健身車(每天)

第八週：TABATA 高階版4分鐘 中階版4分鐘 + 仰臥起坐40下 + 40分鐘健身車(每天)

第九週：TABATA 高階版4分鐘 中階版4分鐘 + 仰臥起坐40下 + 50分鐘健身車(每天)

第十週：TABATA 高階版4分鐘 中階版4分鐘 + 仰臥起坐40下 + 50分鐘健身車(每天)

雖然這段時間我一直看著減肥的療程，但是我每天都辛苦的運動著，真的是一天都沒有中斷

全身的肌肉都明顯變硬，雖然體重沒有輕得很快

但醫生說，肌肉本來就比肥肉還重，最重要的是體脂有下降，代謝有變高，褲子衣服有感覺到鬆

就是變瘦啦！！

要減肥的不二法門真的是運動，而且運動才是最不容易復胖的

當然我們還可以借助著一些外來的因素讓效果更明顯一點，更快一點

畢竟，體重計上數字的下降速度，下降越快，減肥者的信心才會越大啊！！

當然網路上也有幾個減肥者，是過了10週只減了3 or 4公斤的，或者是中途而廢的又更胖的

所以，如果真心想要減肥，"毅力"是很重要的

看我的運動菜單就知道，持之以恆，才能擁有健康的身材

過年到囉，大家大魚大肉的同時，別忘了也要多運動喔！

也要克制一下自己~~~

如果真的不小心....或者有需要的朋友~~~

不彷也可以來找彥靚診所的醫師聊聊^^

彥靚診所粉絲團：https://www.facebook.com/habeauty927/

此文純屬經驗的分享，沒有任何商業與廣告的行為，也無涉及營利

減重的效果因人而異，建議大家一定要搭配著運動，效果才會更好喔！！

運動！運動！